食事
食事 · 19日 1月 2020
風邪の正式な名称は風邪症候群といい、
鼻・口・喉など空気の通り道炎症の事
で80%~90%がウィルス感染が原因だ
と言われています。
風邪の引き始めと感じたら、原因である
ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高め
ることが大切です。
身体や胃腸が疲れていると、ウィルスも
入ってきやすくなります。基本的には十
分な睡眠と、バランスの良い食事をここ
ろがけましょう。
身体が温まり血液の循環が良くなると、
免疫機能が上がるいわれています。
~風邪の時摂りたい栄養素~
・たんぱく質
・ビタミンC
・ビタミンA
・亜鉛
~風邪の時摂りたい食べ物~
・生姜湯
・柚子茶
・ポトフ
・たまご
・納豆
高熱が出るときや、胃腸風邪などを引い
てしまった時は、体内から普段よりもた
くさんの水分が発散されて、体内の水分
量が減ってしまうと、脱水症状がおこり
やすくなります。風邪の時は水分をまめ
に摂るようにしましょう。
普段から十分な睡眠と栄養を摂り風邪を予防しましょう。
整体やフットケアは免疫力を高め、血流を良くすることに
効果的です。温かい空間で日頃お疲れを癒しにぜひお
越し下さい。