アクティブレスト(積極的休養)

毎日頑張って仕事をして、疲れがたまっているので、週末ぐらいはできるだけゆっくり休んで、しっかり寝たい。と、皆さん思われていることでしょう。

もちろん寝ることも、体を休めることも大切です。

しかし、それでも、疲れが取れない。ってことは、ありませんか???

 

実は心身ともに疲れを感じている時はある程度活動したほうが疲労回復効果が高いと言われています。

 

疲れた時こそ、軽い運動で血液循環を良くし、効果的に疲労を回復させるといわれているアクティブレスト(積極的休養)という手法をお試しください。

 

具体的には気持ちいいと感じる程度のジョギングやウォーキングがオススメです。時間は10分~15分程度を目安とし、それぞれの状況に合わせて行うようにしましょう。時間がない場合は5分程度でもOK。その後、クールダウンとしてのストレッチへと移行します。軽めの有酸素運動やストレッチだけでも効果があります

 

 寝すぎは体に悪いですし、かえって疲労がたまりますので是非、アクティブレスを活用して体の疲労をとるようにしましょう!