脱!   夏太りのために~

夏は一年の中で、最も太りやすい季節だということをご存知ですか? 
汗をたくさんかいているから痩せる
食事はソーメンだけで済ませているから太らない…
実はどちらも肥満要因です。
そこで今回は、意外と知らない
夏太りに悩まされないための情報をご紹介します。

スイカ、ソーメンがなぜ太る?

暑さで食欲が湧かないという人も
食べないと体力の低下が心配ですよね。
そこで、ソーメンならのどごしが良いから
と積極的に食べている人もいるでしょう。
確かにソーメンや冷たいそば、うどんは手軽にたくさん食べられて
エネルギー源になるので夏向きです。
しかしこれらは全て炭水化物で
摂取し過ぎると脂肪をどんどん蓄積する特徴があります。
さらに早食いすれば脂肪の合成が進み、肥満体型は約束されたようなもの。
また、夏の代表的な果物・スイカも
みずみずしくて食べやすいという理由でたくさん食べると
「果糖」の吸収が良いため、素早く脂肪に変化してしまい
太りやすくなります。
暑い時期はくれぐれも「炭水化物」と「果糖」の摂り過ぎに要注意です。

夏はお腹ぽっこりになる可能性大

日中の気温が30℃前後という日が続き
体が火照り、のどはカラカラ。
そこで冷たいお茶、アイスコーヒー、ジュースを
いつも以上に飲んでしまうという人は要注意。
冷たい飲料を摂り過ぎると、血管が縮まって血流が悪くなり
特に内臓脂肪の代謝が低下しやすくなります。
お腹が冷えると胃袋の周りに脂肪がつきやすくなり
気付くとお腹ぽっこり体型に! 
これが俗に言う「コールドドリンク症候群」で
低体温を招く原因にもなります。
また、エアコンが効いた室内で過ごす時間が長いと
体の芯まで冷えてしまいます。炎天下のような環境ならともかく
飲食は極力温かいもの、もしくは常温で摂るように心がけましょう。
私は大丈夫、と思っていても
数ヵ月後にお腹周りに贅肉がついてしまうことがあるので
とにもかくにも体は冷やさないことが大切です。

睡眠不足が肥満体型の引き金に

世の中には、いくら食べても太らない人と
少ししか食べていないのにすぐ太るという人がいます。
メタボリック症候群を専門に研究している医師によると
健やかでスリムな体型を目指すなら
「基礎代謝が高い体を維持することが大事」。
太りやすいという人も基礎代謝を上げれば
太らない体は手に入れることが出来るそう。
そこで重要なのが「筋肉」。
筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所。
筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。
ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあります! 
暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと
当然ながら太りやすくなります。
冷房をタイマーにしたり、通気性のよい寝具を使うなど
良質な睡眠が取れるように工夫しましょう。

暑い夏こそ湯船にしっかり浸かって

暑さで顔も体も汗でベトベト。じっくり湯船に浸かりたいけど
ついシャワーで済ませてしまいがち。
しかしシャワーより湯船に浸かる方が、疲労回復をはじめ
効率よく全身を温めることが出来て、ぐっすり眠れるという効果があります。
これは夏太り解消法になりますね! 
毎日は厳しいという人は、一週間に3回を目標にしてみましょう。
その日の気分に合わせて入浴剤を選ぶと、香りの効果でリラクゼーションにつながります。
当店ではさまざまな不調に合わせたメニューがあります。
ご相談に応じて施術させていただきますので、是非ご利用下さい。