ストレッチで狙える５つの効果

 

 

 

師走に入り、一歩外に出れば冷たい風が・・・こんな時期こそストレッチを！ 

 

 

1　デスクワークによるコリや痛みの改善　

 

　　　肩こりなどによる痛みの原因は長時間のデスクワーク

 

　　などで筋肉がガチガチに硬くなり、血行が滞った

 

　　ところに疲労物質がたまり、痛みの引き金となる

 

　　化学物質が生じること。

 

　　ストレッチによって血行を促し、疲労物質を取り

 

　　除いてコリや痛みを解消しましょう！　

 

ポイント

 

　　　コリや痛みがあるときは、痛くなるまでストレッチを

 

　　　しがちですが、痛気持ちいい位のレベルで行うこと。

 

 

　筋肉の衰えを防いで日々を活動的に

 

　　　使わないことで筋肉がどんどん衰えていく、いわゆる

 

　　　サルコペニア(加齢と共に筋肉量や機能が低下する現象)

 

　　　予防に有効です。

 

柔軟性が高まることで身体がスムーズに

 

　　　動かしやすくなります。

 

 

ポイント　

 

　　　とくに、股関節・膝・足関節などを中心に毎日の

 

　　　ストレッチを習慣化しましょう。

 

 

3　緊張した身体と心をリラックスした状態に

 

　　筋肉の中には筋紡錘(きんぼうすい)というセンサーがある。

 

　　これは筋肉の長さを感知する感覚器。

 

　　反動をつけたストレッチで筋肉が過剰に伸ばされた

 

　　とき、すぐに縮むよう促す伸張反射は筋紡錘の働きに

 

　　よるもの。

 

　　ゆっくりと筋肉を伸ばした時には筋紡錘がその伸張を

 

　　察し、副交感神経が優位な状態になる。

 

　　心身ともにリラックスできる。

 

 

4　運動後のストレッチで身体を休める

 

運動後には身体に疲労物質が溜まってしまう事がある。

 

　　ストレッチで血流がよくなり疲労物質を体外に排出

 

　　する機能が向上する。

 

筋トレ後は「息が上がった状態」になっているので

 

　　ストレッチをする事で、不意の心停止や立ちくらみを

 

防止する役割もある。　

 

ポイント

 

　　運動後のストレッチは、身体をクールダウンさせる

 

為にも運動後すぐが望ましい。　

 

 

 

　ケガの予防

 

筋肉が伸びたり縮んだりするという性質を最大限に

 

　　引き出すことでケガの予防ができる。

 

　　とくに寒い時期、筋肉が硬く縮こまっているときには

 

　　ストレッチでまず丹念に身体をほぐすことが重要です。

　

 

 

　　どんな時にどのようなストレッチが効果があるのか等

　　詳しいことは、是非当店にいらして下さい。

　　わかりやすくお伝えいたします。

　　ご来店をお待ちしております。