それは運動やストレッチです。
1回30分程度のウォーキングが理想ですが
寒い冬は家の中でも出来る「スクワット」
がお手軽かと思います。目安は、~1セッ
ト10回を3セットを毎日行う~です。
気を付けて頂きたいのは、脚を曲げた時に
膝頭がつま先より出ないように、おしりか
らしゃがむようなイメージでやって下さい。
人の体の中で産熱量が40%と、最も多いの
が筋肉です。筋肉の70%以上は下半身に集
中しています。つまり体温を上げる為には
下半身の筋肉量を増やすのが効果的なので
す。その他に、下半身をしっかり伸ばすス
トレッチも効果があります。循環を良くし、
体温を上げて免疫力を上げて、健康な身体
の基礎作りを致しましょう。
お身体の気になる事やお疲れのある方は、
是非当店にお越しください。
お知らせです。
来る2月22日(木)昼の部14時~16時
夜の部19持~21時 当店にてセルフストレ
ッチプチ講座を開催致します。ご興味のある
方は是非、ご遠慮なくお問い合わせ下さい。