体温を上げる効果的な方法

それは運動やストレッチです。

1回30分程度のウォーキングが理想ですが

寒い冬は家の中でも出来る「スクワット」

がお手軽かと思います。目安は、～１セッ

ト10回を３セットを毎日行う～です。

気を付けて頂きたいのは、脚を曲げた時に

膝頭がつま先より出ないように、おしりか

らしゃがむようなイメージでやって下さい。

人の体の中で産熱量が40％と、最も多いの

が筋肉です。筋肉の70％以上は下半身に集

中しています。つまり体温を上げる為には

下半身の筋肉量を増やすのが効果的なので

す。その他に、下半身をしっかり伸ばすス

トレッチも効果があります。循環を良くし、

体温を上げて免疫力を上げて、健康な身体

の基礎作りを致しましょう。

お身体の気になる事やお疲れのある方は、

是非当店にお越しください。

 お知らせです。

来る2月22日(木）昼の部14時～16時

夜の部19持～21時　当店にてセルフストレ

ッチプチ講座を開催致します。ご興味のある

方は是非、ご遠慮なくお問い合わせ下さい。