朝スッキリ起きられてますか？

朝が苦手、目覚めが悪く昨日の疲れがまだ残っ

ている感じがする…こんな朝が毎日のように続

いている人はいませんか？

朝起きられない３つの原因原因１・・・体内時計のリズムの乱れ

原因２・・・睡眠不足「寝ためできない」

原因３・・・体全体的な冷え

朝の目覚めを良くする為には睡眠中に深部体

温を十分に下げる事が大切です！

なぜなら日中は深部体温を高くし

睡眠中には下げるという体のリズムを整える事

が必要だからです。

そのためには体温がもっとも高くなる夕方に

軽く汗ばむくらいの運動をしたりして温度を

上げておく。

入浴は熱めのお湯４１度くらいに１５～２０

分くらい半身浴をして軽く汗ばむまで入る。

睡眠は疲れを引きずりながら眠るのではなく

「明日の為に眠る」「成長の為に眠る」を意

識する事をお勧めします。

眠りの浅い方、ぐっすり眠れない方、快適な睡

眠をする為にぜひお越し下さい！