朝が苦手、目覚めが悪く昨日の疲れがまだ残っ
ている感じがする…こんな朝が毎日のように続
いている人はいませんか?
朝起きられない3つの原因原因1・・・体内時計のリズムの乱れ
原因2・・・睡眠不足「寝ためできない」
原因3・・・体全体的な冷え
朝の目覚めを良くする為には睡眠中に深部体
温を十分に下げる事が大切です!
なぜなら日中は深部体温を高くし
睡眠中には下げるという体のリズムを整える事
が必要だからです。
そのためには体温がもっとも高くなる夕方に
軽く汗ばむくらいの運動をしたりして温度を
上げておく。
入浴は熱めのお湯41度くらいに15~20
分くらい半身浴をして軽く汗ばむまで入る。
睡眠は疲れを引きずりながら眠るのではなく
「明日の為に眠る」「成長の為に眠る」を意
識する事をお勧めします。
眠りの浅い方、ぐっすり眠れない方、快適な睡
眠をする為にぜひお越し下さい!