突然足が・・・

急に足がつったりしたことはありません

か?

たいていの方は経験してますよね。

ふくらはぎを「こむら」といっていたの

でこむら返りともいわれています。

 

足がつる原因は様々ですが若い世代の

場合はサッカーやテニスなど足を激しく

使う運動中に起こりやすく筋肉疲労が原

因の一つです。

ところが中高年になると軽い運動がきっ

けで足がつったり、睡眠中に急につる

ケースが増えてきます。

 

中高年になると足がつる症状が慢性化した

重症化したりしやすいのはなぜでしょう

・加齢にともなう筋肉量の低下

・脱水症状、動脈硬化による血行不良と

冷え

・病気による神経障害、薬の副作用

さまざまな要因が重なりやすいためです。

 

そのメカニズムはまだよくわかっていま

せんが、病気などの直接的な原因が無い

場合、有力な要因の一つが「電解質異常」

です。

 

電解質とは、主にカルシウム、マグネシ

ウム、ナトリウム、カリウムなど血液中

にあるミネラルイオンのこと。

なんらかの原因でミネラルバランスが乱

れると、 筋肉の異常興奮が起こるのでは

ないかと推測されています。

汗や尿と一緒にミネラルも排出されやす

ので、気付かないうちにミネラルバラ

ンスを乱していることが多いのです。

 

睡眠中に足がつる症状は、運動をしてい

る方にも、運動をしていない方にも起こ

ります。足の筋肉は伸縮することで、ポ

ンプのように血液を循環させる働きをし

ています。足の筋肉量が減少すると、下

半身の血液の流れが低下し、ミネラルや

ビタミンなどの栄養分の補給もうまくい

かなくなります。その結果日常活動(仕

事、家事、外出など)による筋肉疲労が

蓄積しやすくなるのです。

 

自分に合った予防策を

・フットケアをする

片膝を立てふくらはぎに手のひらを添え

て、アキレス腱付近から膝裏付近へと

くもみます。強くもむと筋線維を傷め

すいので、手を滑らせるように優しく

みます。

・スクワットをする

適度のスクワットをすると、足の筋肉量

を維持するだけでなく、血流をよくして

疲労回復にもつながります。

・食事などを見直す

ミネラルが不足しないように、バランス

良い食事を心がけることが大切です。

筋肉の動きに関係が深いカルシウムは、

製品や小魚類に、またマグネシウムは大

豆食品(豆腐、納豆など)に多く含まれ

ています。

こむら返りを起こしやすい病気

熱中症、糖尿病、関節炎、過度な筋肉疲労等

 

あまりお疲れを溜めないうちに、ぜひご

来店頂き当店のフットケアをお試しくだ

さい。

 

当店では様々なトラブルに合わせたメニュ

ーがあります。不調の内容に応じて施術さ

せて頂きますのでご相談下さい。

 

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