9月は睡眠中にダイエット?

9月に入りました。

今日は睡眠についてです。

り方ひとつで、太りやすくなったり、

痩せやすくなるって知っていましたか?

 

痩せたいけど、厳しい食事制限や運動は

嫌という人に朗報です。

眠り方で痩せ体質になれるんです!実は

、睡眠時間が短いと太りやすくなるとい

われています。

 

痩せ体質にするには深く、質の良い眠り

とり、毎日7時間程度の睡眠が必要で

す。体内時計を整え、眠りの質を上げて

睡眠中に分泌される眠り痩せ3大ホルモ

ンを増やす事も大切です。

そして夕食は、就寝の3時間前までに終

える事が大事です。夜はエネルギーを溜

める時間なので、21時以降の食事をで

きれば控えましょう。

 

~眠り痩せ3大ホルモン~

。メラトニン(眠りの質を高める)

。コルチゾール(脂肪を燃やす)

。成長ホルモン(代謝を上げる)

 

 

~眠り痩せのポイント~

。毎日朝食を食べ体内時計をリセット

。寝室やベット周りを眠りやすい環境にする

。体を温めて入眠しやすくする

。腸内環境を整える

 

深く質の良い睡眠をとる為にぜひ当店

にお越し下さい!

 

 

当店では様々なトラブルに合わせたメニュ

ーがあります。不調の内容に応じて施術さ

せて頂きますのでご相談下さい。

 

~整体・ボディケア・フットケア~

ボディケアショップボストンプラザ草津店