
9月に入りました。
今日は睡眠についてです。
眠り方ひとつで、太りやすくなったり、
痩せやすくなるって知っていましたか?
痩せたいけど、厳しい食事制限や運動は
嫌という人に朗報です。
眠り方で痩せ体質になれるんです!実は
、睡眠時間が短いと太りやすくなるとい
われています。
痩せ体質にするには深く、質の良い眠り
をとり、毎日7時間程度の睡眠が必要で
す。体内時計を整え、眠りの質を上げて
睡眠中に分泌される眠り痩せ3大ホルモ
ンを増やす事も大切です。
そして夕食は、就寝の3時間前までに終
える事が大事です。夜はエネルギーを溜
める時間なので、21時以降の食事をで
きれば控えましょう。
~眠り痩せ3大ホルモン~
。メラトニン(眠りの質を高める)
。コルチゾール(脂肪を燃やす)
。成長ホルモン(代謝を上げる)
~眠り痩せのポイント~
。毎日朝食を食べ体内時計をリセット
。寝室やベット周りを眠りやすい環境にする
。体を温めて入眠しやすくする
。腸内環境を整える
深く質の良い睡眠をとる為にぜひ当店
にお越し下さい!
当店では様々なトラブルに合わせたメニュ
ーがあります。不調の内容に応じて施術さ
せて頂きますのでご相談下さい。
~整体・ボディケア・フットケア~
ボディケアショップボストンプラザ草津店